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Frango com Crosta de Parmesão Fiber One ™

Frango com Crosta de Parmesão Fiber One ™


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Frango com Crosta de Parmesão Healthy Fiber One ™ que tem gosto de frito, mas é assado até que esteja perfeitamente dourado e crocante. MAIS +MENOS-

4

Peitos de frango desossados ​​e sem pele

1/2

xícara Fiber One ™ Cereal

1/2

colher de chá de cebola em pó

1/2

colher de chá de alho em pó

1

colher de chá de temperos italianos

Esconder Imagens

  • 1

    Pré-aqueça o forno a 400 ° F. Forre a assadeira com papel alumínio e borrife com spray de cozinha.

  • 2

    Coloque cereais, queijo parmesão, alho em pó, cebola em pó e temperos italianos em um processador de alimentos e processe até ficar bem. Se você não tiver um processador de alimentos, coloque os ingredientes em um saco plástico que possa ser fechado novamente e esmague com um rolo de massa.

  • 3

    Tempere o frango com sal e pimenta. Mergulhe na clara de ovo e depois na mistura de cereais revestindo bem.

  • 4

    Coloque o frango na assadeira e borrife o frango com spray de cozinha.

  • 5

    Asse por 20-25 minutos ou até que o suco de frango esteja claro.

Nenhuma informação nutricional disponível para esta receita

Mais sobre esta receita

  • Eu estava me alimentando de forma saudável e exalando um autocontrole surpreendente até por volta da segunda semana de dezembro, quando comecei a cair na terra das sobremesas carregadas de calorias. Agora, minhas calças estão mais apertadas e posso oficialmente ser adicionado à lista de pessoas que terão "perder peso" em sua lista de resoluções de ano novo. certo. O cereal cria uma crosta que pode ser facilmente confundida com frango frito. Eu até enganei minha família! Você pode acreditar que são apenas 174 calorias por peito de frango. A pergunta número um que me fazem é como eu mantenho o peso com todas as comidas decadentes em meu blog. Eu acredito na moderação em todas as coisas, então como saudável como um todo e me entrego de vez em quando. Às vezes, minhas indulgências tornam-se um pouco frequentes e tenho que voltar ao básico para perder alguns quilos. Aqui estão algumas diretrizes que sigo quando tento livrar-me desses quilos extras.
  • 1. Livre-se do lixo Se você não tem em casa ... você não pode comê-lo. Se eu tenho rolinhos de canela em minha casa, não consigo pensar direito até saber que eles foram para um bom lar (minha barriga). Eu não posso te dizer quantas vezes eu estive limpando minha casa e ficando obcecado com os chocolates no meu armário. Dê de graça. Jogue fora. Faça o que você tem que fazer ... 2. Coma frutas e vegetais Quanto mais frutas e vegetais você comer, mais saciado você se sentirá ao longo do dia. Não precisa ser uma tortura. Encontre as frutas e vegetais que você ama e coma-os. Não se obrigue a comer couve-de-bruxelas se não for fã delas. Eu amo maçãs e brócolis, então posso comê-los todos os dias e ser uma mulher feliz.3. Faça um orçamento para alimentação. Seu dinheiro não é a única coisa que você deveria fazer. Eu sei que ingestão calórica estou buscando e como o que eu quiser, desde que eu fique abaixo desse limite de calorias durante o dia. Tecnicamente, você poderia comer 6 cupcakes e atingir seu limite de calorias naquele dia, mas estamos buscando alimentos ricos em nutrientes aqui, pessoal. Naturalmente, você começará a descobrir que quanto mais saudável comer, mais comida poderá comer - e quem não gosta de comer MAIS? Você pode comer chocolate com moderação, mas terá que se alimentar de forma muito saudável pelo resto do dia. Para mim, chocolate é uma coisa de sanidade, e às vezes eu simplesmente preciso comer.
  • 4. Não beba calorias Minha irmã é nutricionista em um hospital e aconselhou um de seus pacientes com sobrepeso a simplesmente começar a omitir refrigerantes de sua dieta - ele perdeu 18 quilos em um mês! Claro que água é sempre melhor, mas se você vai beber um refrigerante, escolha um diet. Lembre-se de que você está com um orçamento limitado para alimentação, portanto, se precisar de um refrigerante não diet, faça um orçamento para o limite de calorias do dia.5. Conhecimento é poder Eu costumava pedir uma certa entrada de frango em um de nossos restaurantes favoritos e descobri que não só tem 3 vezes mais calorias do que eu imaginava, mas é uma das piores coisas do menu. A maioria dos restaurantes tem suas informações nutricionais disponíveis online. Quando estiver cozinhando, saiba quantas calorias está colocando na comida. Existem muitos sites gratuitos que informam quantas calorias cada alimento contém. É difícil no início, mas depois que você aprender, se tornará uma segunda natureza.6. Não desista; todos nós temos momentos de fraqueza e escorregamos para fora do vagão. Limpe o glacê do queixo e volte a colocá-lo. Consistência é a chave.

Assista o vídeo: Cozinha Rápida - Bolo de Limão sem lactose


Comentários:

  1. Chilton

    a pergunta graciosa

  2. Sen

    Posso sugerir visitá -lo em um site no qual existem muitos artigos sobre essa pergunta.

  3. Gumi

    Peço desculpas isso, não posso ajudar nada. Mas é garantido que você encontrará a decisão correta.

  4. Lathrop

    Não posso participar da discussão agora - sem tempo livre. Very soon, make sure your opinion.



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